Jogging a nadciśnienie

Jogging jest wskazany u pacjentów z nadciśnieniem.

Bieganie jest jednym z najstarszych sportów. Jogging poprawia nastrój i redukuje stres. Ponadto powoduje trening układu krążenia i wzmocnienie sił obronnych organizmu. Bieganie pomaga również zwalczać otyłość, jedną z najczęstszych przyczyn nadciśnienia. Ważne jest, aby osoby początkujące dawkowały wysiłek stopniowo, aby uniknąć urazów. Intensywność treningu powinna być zwiększana powoli. Sprzęt odgrywa ważną rolę podczas biegania. Wybierając odpowiednie buty do biegania nie należy oszczędzać. Dobra amortyzacja zapobiega nadmiernemu obciążeniu stawów. W związku z tym, że jest to sport, który powoduje intensywne pocenie się, należy wybierać ubrania "oddychające". Podczas zimnej pogody zaleca się zakładanie kilku cienkich warstw odzieży.

Nadciśnienie a sport