Nadciśnienie a medytacja

Dla pacjentów z nadciśnieniem ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem. Medytacja pomaga uspokoić umysł oraz zredukować napięcie i stres.

Słowo "medytacja" pochodzi od łacińskiego słowa "meditatio" i oznacza coś w rodzaju "orientacji do środka". Poprzez ćwiczenia uwagi i koncentracji, umysł staje się spokojny i skupiony. Regularna medytacja ma działanie uspokajające. Stan medytacji jest neurologicznie mierzony jako zmiana sekwencji fal mózgowych. Akcja serca zwalnia, oddech pogłębia się, a napięcie mięśni ulega redukcji.

Efekty medytacji obejmują:

  • Relaks fizyczny
  • Redukcję napięcia psychicznego, lęku, poczucia winy
  • Redukcję związanych ze stresem zaburzeń takich, jak: bezsenność, jąkanie, nadciśnienie, arytmia serca
  • Poprawę nastroju
  • Zwiększenie kreatywności, energii i produktywności 

 

Czego potrzebujesz do medytacji?

Nadciśnienie i stres