Zdrowe odżywianie może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Poniższe przepisy pokazują, jak można przygotowywać urozmaicone, zdrowe i zawierające niewiele soli posiłki.
Na tej stronie co miesiąc znajdziesz nowy przepis na coś smacznego!
Składniki: Dla 4 osób
750 g miąższu dyni, 2 małe ziemniaki, 1 cebula, 50 g wędzonej szynki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka oleju rzepakowego, 1 cytryna, 1-2 łyżki proszku curry (ostry), 1 łyżka miodu, 200 ml wywaru z cielęciny, 200 ml mleka (1,5% tłuszczu), 1 czerwone jabłko,...
Składniki: Dla 4 osób
100 g kiełków (kiełki pszenicy, rzodkiewki lub fasoli mung), 1 jabłko, ½ zielonej papryki, ½ żółtej papryki i ½ czerwonej papryki, 1 łyżeczka oleju szafranowego, 1 łyżka ziaren sezamu, ...
Składniki: Dla 4 osób
Kebab:
300 g mięsa mielonego (wołowina), 120 g niskotłuszczowego sera kwark, ½ bułki, 1 cebula, czarny pieprz, papryka, pieprz cayenne, majeranek, 300 g kolorowej papryki, 1 duża cebula, drewniane patyczki,...
Grillowany kebab z mięsa mielonego z ostrym sosem paprykowym
Składniki:
600 g filetów z pstrąga, sok z cytryny, sól, 20 ml oleju słonecznikowego, 60 g mąki pszennej typu 450
Wywar rybny:
1 l wody, 300 ml octu ziołowego lub winnego (10%),...
Składniki: Dla 4 osób
Ciasto:
125 g mąki z pełnego przemiału lub mąki pszennej typu 450, 80 g niskotłuszczowego sera typu kwark, 30 g margaryny słonecznikowej
Nadzienie:
100 g zielonych ziaren orkiszu,...
Składniki:
1 kg małych ziemniaków, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 gałązki rozmarynu, 1 mały pęczek tymianku, 50 g pestek słonecznika,...
Składniki: Dla 4 osób
600 g mąki z pełnego przemiału, 1 paczka suszonych drożdży, 2 łyżki posiekanych pestek słonecznika, 2 łyżeczki cukru, 1 szczypta zmielonego cynamonu, 1 szczypta zmielonej kolendry,...
Składniki:
300 g niskotłuszczowego sera kwark, 500 g ziemniaków (gotowanych), 1 jajko, 1 białko jajka, 50 g cukru, 40 g margaryny, 100 g mąki (typ 450), 100 g rodzynek (umyte),...
