Życie z nadciśnieniem

Poniższe strony prezentują informacje dotyczące zorganizowania sobie życia w przypadku nadciśnienia - nie musi to koniecznie oznaczać nadmiernych kontroli i wyrzeczeń.

Zmiana stylu życia jest jednym z najważniejszych warunków pomyślnej terapii nadciśnienia. W większości przypadków można uniknąć lub ograniczyć do minimum leczenie farmakologiczne (często powodujące działania uboczne) . U osób predysponowanych genetycznie, możliwe jest nawet opóźnienie wystąpienia nadciśnienia.

Oprócz zmiany diety, istotna jest też regularna aktywność fizyczna i radzenie sobie ze stresem.

W przypadku pacjentów z nadwagą, normalizacja ciśnienia może być osiągnięta poprzez redukcję wagi. Utrata wagi o 5 kg może spowodować redukcję ciśnienia krwi o wartość do 10 mmHg (skurczowe). Ponadto, chory z nadciśnieniem powinien powstrzymać się od nadmiernego spożywania alkoholu i palenia tytoniu. Zaleca się, aby nie przekraczać spożycia 30 g alkoholu dziennie (np. ¼ litra 12% czerwonego wina = 12 g alkoholu, ¼ litra piwa = 10 g alkoholu).